Projeto

What’s Up? Hehe ...

E aí galera,tudo numa boa?
Agora que passou o Carnaval eu vou voltar com os meus posts,as pessoas já estavam me parando na rua e perguntando por que eu tinha parado,o telefone aqui de casa não parava de tocar...

Mas agora eu to de volta!

E  já vou voltar em ritmo frenético....

Vou lançar em primeira mão a minha nova série de musculação para vocês se inspirarem e talvez,mas somente talvez...montarem a sua!

PROJETO ARMA X

-Segunda:

Puxador Nuca 10x3

Pull Over 10x3

Cruzador Costas 10x3

Rosca Scoth 10x3

Rosca Direta 10x3

Bíceps Unilateral 10x3

-Terça:

Supino Reto 10x3

Cross Over 10x3

Supino Inclinado 10x3

Tríceps Testa 10x3

Tríceps Direto 10x3

Tríceps Cabo Unilateral 10x3

-Quarta:

Elevação Bilateral 10x3

Remada Alta 10x3

Elevação Frontal 10x3

Antebraço 1 10x3

Antebraço 2 10x3

Antebraço 3 10x3

-Quinta:

Puxador Nuca 10x3

Pull Over 10x3

Cruzador Costas 10x3

Cross Over 10x3

Voador Peitoral 10x3

Supino Reto 10x3

-Sexta:

Descanso

-Sábado

Rosca Scoth 10x3

Rosca Direta 10x3

Bíceps Unilateral 10x3

Tríceps Testa 10x3

Tríceps Direto 10x3

Tríceps Unilateral 10x3

É isso aí mesmo,não tem perna,perna é coisa de mulher!

Abraços!
   

João Paulo